一、每日搓脚心：将两手对掌搓热后，以档案库手擦右脚心，以右手擦右脚心的方式，每天早晚各做一次，每次搓300下左右即可。

二、每日做缩肛运动：全身都放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛的动作，吸气时进行放松，如此反应30次即可。

三、每日进行腰部按摩：两手掌对搓，搓至手心微热后，分别放于腰瓿的两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，当感到有热感为止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。

四、每日打太极：练习太极拳，也能很好地预防肾虚，最好在清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。